放下工作跑步去！

你有注意過嗎？你一天或一週工作幾小時是最有效率的呢？超過幾個小時之後，你有發現自己的效能降低了嗎？在遭遇效率降低的狀況時，你用什麼方法調整，增加自己的效率呢？

我自己在工作上，經常超時工作，一旦陷入瘋狂之後，拼命工作，但效能卻不彰！效能不彰，工作累積更多，心裡更急，但對工作量消耗或減量卻無濟於事！

我把生活分為工作生活、居家及休閒生活兩部份。前者指的是在公司或為公司工作的全部時間，後者離開工作的生活，包括居家、休閒、運動、社會交際及睡眠都是。這兩個生活品質是互相影響，無法切割的。

當我每週工作的時間超過55小時的時候，代表我每天工作超過9小時或是每天都在工作，這樣的時間分配，已經讓我失去壓力調節的機制，也就是我的居家與休閒的時間受到工作影響，直接衝擊到居家及休閒生活品質，而失去平衡。

適當遠離工作場所，有助於平衡居家與休閒生活，例如去看電影、打球、聊天、看海、爬山、踏青、跑步、騎自行車、游泳、泡湯、閱讀及適當的睡眠等方式，都能夠讓頭腦獲得暫時性的『淨空』，舒緩工作壓力、豐富精神生活及增加工作效率。

在這樣的調節下，身心靈獲得平衡，將會產生這五種好處：

1. 得到自己的健康
2. 得到家庭的支持
3. 得到朋友的關心
4. 得到更好的效率
5. 得到長期的工作

放下你的工作，你將會讓你自己獲得更多、更好、更有意義的生活。而你的家人、朋友、同仁也將因為你的放下，而得到更多、更好、更有意義的生活！